スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

詳しくはこちらの動画をご覧ください！

オーバースイングのタイプ

それでは１つ目のオーバースイングのタイプについてご説明させていただきます。
オーバースイングは２つに分類する事が可能です。
まずはご自身のオーバースイングのタイプを判別するために正面から撮影されているスイング動画のチェックをして下さい！

1つ目のタイプ『A：カラダが伸び上がり、軸が逆になるタイプ』

2つ目のタイプ『B：肘が曲がってしまうタイプ』

オーバースイングは大きく分けてこの２つに分類する事が可能です。

広背筋とコアのチェック

続いては広背筋とコアのチェックを行います！
このチェックでは、アイアンと壁を使用して行います。

1. 壁に寄りかかり、空気椅子をするように座ります
2. アイアンをみぞおちの後ろの位置で背中と壁で挟みます
3. 親指を立て両腕を前に伸ばします
4. 肘が曲がらないように親指を壁につけるように腕を上げましょう

※注意点

• 力んで動作を行ってしまう
• 肘が曲がって動いてしまう
• アイアンが落ちてしまう

ご自身のオーバースイングのエラーはそちらに当てはまりましたか？
そしてこのカラダのチェックではどのような動きになりましたか？

腕を上げる前にアイアンが落ちてしまった方は、お腹周りの安定させる能力に欠けている可能性く、このエラーが出やすい方は A のスイングエラーになりやすい方です。
肘が曲がったり、親指が壁まで届かない方は広背筋の柔軟性不足の可能性が高く、このエラーが出やすい方は B のスイングエラーになりやすい方です。

エクササイズの紹介

それではこれらのエラーに対するエクササイズをご紹介させていただきます。

1. 横向きに寝て、フォームローラーを脇に当てます
2. 上下に移動しながら脇を転がします
3. １５往復を目安に行います

※注意点

• ２〜３分やり過ぎてしまうと筋肉を痛めてしまうためやり過ぎに注意して下さい。

1. 左足を前にし方膝立ちになります
2. 両手でクラブを持ち方のラインまで上げます
3. このままカラダを左右に捻ります
4. １５往復繰り返します

※注意点

• 膝が左右前後に動かさないようにします
• 腕だけで回すのではなくお腹をしっかり捻ります
  （まわる範囲は左右４５°程度で回しましょう）

1. 右手は胸の前、左手は右手に重ねアドレス姿勢を取ります
2. カラダを右に回してから左を伸ばします
3. 肩を縦に回すイメージで行って下さい
4. １０回行います

※注意点

• カラダを回すことと手を伸ばすことを同時に行わないように注意して下さい
• 手を伸ばした際にカラダが突っ込まないようにして下さい