スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

エクササイズ紹介

今回はこの２つの要因を解決するエクササイズをご紹介いたします。

動画にてエクササイズの詳しい説明をしていますので合わせてご覧ください。

足関節の安定性エクササイズ

１種目目にご紹介するエクササイズは『足関節の安定性を高めるエクササイズ』です。

1. つま先をまっすぐにして腰幅に足を開きます。
2. 両足の踵を浮かします。
3. 踵を上げた状態を少しキープし、下ろします。
4. 10回行います。

ポイント
・親指から小指にかけて全体で地面を押すイメージで行ってください。

静的片脚バランス

２種目目にご紹介するのは『静的片脚バランスエクササイズ』です。

1. 片足を上げ、股関節・膝・足首を90°にします。
2. 軸足の膝をしっかり伸ばしお尻に力が入る意識をします。
3. 20秒キープします。

ポイント
・身体を一直線に保つ意識をしてください。
・バランスがうまく保てない方は何かに掴まって行います。

動的片脚バランス

３種目目にご紹介するのは『動的片脚バランスエクササイズ』です。

1. 片足を上げ、股関節・膝・足首を90°にします。
2. 軸足の膝をしっかり伸ばしお尻に力が入る意識をします。
3. 上げた足を左右に動かし股関節の開く動きと閉じる動きを行います。
4. 10回行います。

ポイント
・身体が左右にぶれないように行います。
・スイング時の股関節の動きを意識して行います。
・バランスがうまく保てない方は何かに掴まって行います。

まとめ

バランス能力を上げるエクササイズをご紹介いたしました。
皆さんはしっかりバランスをとりながら、様々な動きをすることはできたでしょうか？

まずは簡単な動きで、身体をしっかり安定させる能力をつけてから、スイングに繋がる動きでバランス能力を高めていきましょう。

ゴルフボディチェック

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。