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第57回 身体をバネのように使うためのトレーニング 〜体幹〜

こんにちは!ゴルフトレーナーの谷崎美樹です。
引き続き、身体を柔らかく使うためのトレーニングです。

今回は腹筋を鍛えます。
メディシンボールをキャッチすることで身体が反って、腹筋が伸ばされます。
伸ばされた腹筋を一気に縮めて、その勢いを使ってボールを相手に投げ返します。

前回前々回と同様、筋肉の伸び縮みを利用します。
リズムよく行いましょう。

動画で紹介しているエクササイズは強度はそれほど高くありませんが、やり方次第ではかなりの強度のエクササイズとなりますので、実施する際はトレーナー指導の元で行うようにしましょう。
また中学生以下の子供たちには、強度が強すぎる場合がありますので気をつけてください。

興味のある方は是非一緒にやってみてください!

谷崎 美樹

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師。ゴルフトレーナーとして、主にトータルゴルフフィットネスでパーソナルトレーニング指導を行っている。自身もゴルフが好きでベストスコアは70台。ファンクショナルトレーニングで効率よくゴルフボディを作ることを得意としており、プロゴルファーからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまで幅広く指導中。また、整形外科でリハビリテーションを担当していた経験から、痛みのある方へのトレーニング指導も行っている。特に腰痛改善トレーニングは希望者が多い。

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