ゴルフ専門フィットネスクラブ「トータルゴルフフィットネス」ゴルフコーチの赤坂です。
近年、ゴルフスイングにおける「側屈（サイドベンド）」の重要性が、ツアープロの動作解析やトレーニング現場でも注目されています。
「飛距離が落ちてきた」「シャンクやダフリが増えた」「スイングが窮屈に感じる」といった悩みを持つゴルファーの多くが、正しく側屈できていないのが原因かもしれません。
この記事では、一昔前に言われていた感覚に頼ったゴルフ理論ではなく、最新のデータに基づいた側屈の理論と正しい使い方、練習法をわかりやすく解説します。
「体を回せ」「腰を切れ」「右肩をさげないように」「膝の高さを変えずにスイング」などの、体を“横”に回していくスイングではなく“縦”に使う新しいスイング感覚を身につけたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
「自分の体はちゃんと動いているのか？」と不安な方は、プロのチェック付き体験トレーニングもご用意しています。
目次
- 縦振りスイングをするためには
1.1 横振りのデメリット - 「ボディーターン」を紐解く
2.1 ボディーターンとは
2.2 横回転のスイングとは
2.3 正しい腰の回し方 - まとめ
縦振りスイングをするためには
横振りのデメリット
水平回転では、体が起きやすく軸ブレによるミート率の低下や、トップポジションにおいて腰も回りすぎるため、適切な捻転差が得られず 飛距離の低下にも影響してきます。
また、あらゆるゴルファーの悩みでもある手元の浮きや体の開き、ヘッドアップに関しても水平回転が原因です。
ボールは地面にあり、骨盤を含めた上半身は前傾姿勢をとっています。
野球やテニスのように水平ではなく、ゴルフでは力のベクトルを地面方向に伝えていきましょう！
「ボディーターン」を紐解く
ボディーターンとは
昔から言われてきたゴルフレッスンでの大事なキーワード「ボディーターン」という言葉があります。 この言葉は意味を間違えると、ゴルフスイングは腕や手を使わずに体のターンだけで打ちましょう！と、誤認する恐れがあります。
この言葉が日本に広まったのは世界No.1ゴルフコーチであるデビットレッドベター氏の書籍「ザ・アスレチックスイング」によるものが大きいとされています。
本人曰く、ボディーターン＝手を使わず体を回す打ち方と、なっているのは和訳による間違った解釈だと言っていますが
日本ではここ最近まで、アドレスから体を右向いて（テイクバック）左向く（ダウンからフォロースイング）がスイングの基礎となっており、まったく手を使わないボディーターンを理想としたゴルフレッスンをしている事が多い現状です。
横回転のスイングとは
写真のように、腰も肩も横に回しているので捻転差が少ない状態です。
ゴルフスイングの目的はボールを、力強く打ちぬくことにあります。
ボールが地面にあり、上体も前傾姿勢をとっている以上、運動エネルギーは横回転（空中）ではなく縦方向（地面）に出していくことが、ミート率・飛距離ともに最大の結果が得ることができます。
正しい身体の使い方
力のベクトルが地面に向かっているのが分かります。
このように、前傾姿勢に沿って体を使うことにより捻転ができ、後方から見るとトップで左側屈、インパクトでは右側屈が入っています。
ゴルフスイングは様々な方向の運動が混ざった複合動作なので混乱しやすいですが、
ゴルフスイングにおける側屈（サイドベント）とは、体を横に曲げるときにできる屈曲です。
この側屈が上手くできないと前傾姿勢の維持も難しくなります。
実際にやってみると窮屈な動きになりますので、ゴルフスイング＝回す意識が強い方は、この側屈を知るだけでも、体を捻じるって大変なことだ！と、気づけると思います。
まとめ
- 体は横に回すのではなく縦（前傾に沿って）に使っていく
- サイドベント（側屈）＆ローテーション（回転）＝ゴルフスイング
「側屈」は体の動きの中でも、自己流で身につけるのが難しい技術です。間違った動きのまま練習を重ねてしまうと、飛距離が落ちるだけでなく、ケガやミスショットの原因にもなりかねません。
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルフ専門のトレーナーがあなたの体の動きを客観的にチェックし、正しい側屈の使い方を丁寧に指導しています。無理な筋トレや特別な柔軟性がなくても、正しいアプローチで体は必ず変わります。
「本当に自分にできるのか不安…」という方こそ、一度体験してみてください。飛距離やスイングの変化をその場で実感していただけるはずです。
まずはお気軽に、ゴルフ専門体験トレーニングへお越しください。
