スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

ここからのトレーニングではサーキットトレーニングを用いて行います。

サーキットトレーニングとは、ストレングスストレーニングと有酸素トレーニングを交互に行うトレーニングのことを言います。
この組み合わせでトレーニングを行うことによって脂肪燃焼効果を高めることが出来ます。

１-３-５種目目で行うトレーニングはストレングストレーニングになり、30秒間の中で10回程度の動きでしっかりと丁寧に行います。２-４-６種目目で行うトレーニングは有酸素トレーニングになり早めのテンポで高回数を意識して実施してください。
ストレングストレーニングから有酸素トレーニングという流れで全種目行っていきます。

今回はより短時間で負荷を高めるためにストレングストレーニングから有酸素トレーニングへの流れを同一の筋群への負荷で行っていきます。