スタッフコラム「ゴルフボディを作る」
第551回 シニアでも出来る！ゴルフトレーニング〜パワートレーニング編〜
トータルゴルフフィットネス トレーナーの齋藤です。
今回ご紹介するのは飛距離アップのためのパワートレーニングです。
パワートレーニングでは筋肉量も増やすことも大切ですが、ただ筋肉を大きくするだけではスイングのパワーを向上することには繋がりません。
パワーを上げていくためには、早く身体を動かす能力作りや力強く動かす能力を獲得する事が大切です。
今回ご紹介する内容は、筋肉量を上げるためのトレーニングではなく、力強く動けるようにするためのトレーニングです。
スイングでの力強さに欠けると思われている方は必見の内容です。
スイングパワーを上げたい方はこちらの動画をご視聴ください。
目次
エクササイズ紹介
ドロップスクワット
- 肩幅で足を開きます
- 手を頭の上から素早く下に下ろしながら素早くしゃがみます
・しゃがんだ際に膝が内側に入らないように行います
HK MBスロー
- 壁際に片膝立ちになります
- 壁にボールを強くぶつけます
- 反対側も同様に行います
・ボールを投げた際に膝が左右にブレないように行います
MBスラム
- ボールを持ち立位になります
- 力強くボールを床に叩きつけます
・しゃがんだ際に横へのブレがないように行います
まとめ
今回ご紹介をさせていただいた内容は飛距離アップのためのパワートレーニングです。
これらのエクササイズを行う際は全力で実施する前にゆっくりとした動きで適切に出来るかを確認した後にフルパワーで行っていただけるとより効率良くパワートレーニングを行う事が出来ます。
飛距離で伸び悩んでいる方やスイングのキレや力強さを出したい方は1週間に1回からトレーニングを初めてみましょう。
スイングに力強さを出したい方必見！
トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。
齋藤 晃成
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。 在学中は、解剖学・運動生理学・バイオメカニクスなどを学び、外傷・障害の予防、パフォーマンスアップに興味を持ち、在学中に地域の方にパーソナルトレーニングを行っていた。 現在は肩こりや腰痛、競技のパフォーマンスアップなどお客様の目標に合わせた評価とトレーニンを実施してお客様をより良い状態にできるように努めている。
齋藤 晃成
トータルゴルフフィットネス所属パーソナルトレーナー
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。
在学中は、解剖学・運動生理学・バイオメカニクスなどを学び、外傷・障害の予防、パフォーマンスアップに興味を持ち、在学中に地域の方にパーソナルトレーニングを行っていた。
現在は肩こりや腰痛、競技のパフォーマンスアップなどお客様の目標に合わせた評価とトレーニンを実施してお客様をより良い状態にできるように努めている。