スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

オーバースイングとは

そもそもオーバースイングとはどのようなスイングのことを言うかご存知ですか？
・オーバースイングとは・・・バックスイングのトップのタイミングでクラブのシャフトが地面と水平より左に傾いてしまっていたらオーバースイングです！

オーバースイングに悩んで練習に励んでいる方はたくさんいると思います。
スイング映像をとりながら練習の繰り返しをたくさん行なってはいませんか？
もちろんその練習が間違っているわけではありません！
ですがもし身体がオーバースイングをしてしまう状態にあったらどうでしょうか。
技術的な要素で身体を大きく回しすぎてしまっている事もありますが、身体がしっかりと機能していないから、スイングが大きくなってしまっている事も多々あります。
そこで今回は、身体が原因でオーバースイングになっていることに注目をして解説をさせて頂きます！

オーバースイングの原因は

身体が原因でオーバースイングになっている要因を、大きく２つに絞って解説させて頂きます。

このようにオーバースイングは、身体的な要素で起こってしまっている可能性はとても高いです。

オーバースイングの原因を解決するトレーニングの方法とは

それでは、この２つの身体の原因を解決するエクササイズのご紹介をさせて頂きます！

動画にて詳しく説明していますので、合わせてご覧ください！

まずは１つ目の原因で上げた『股関節の内旋がうまく使えていない』に対してのエクササイズをご紹介します！

このエクササイズは「ROTEX」という道具を使用し股関節の内旋の動きを使えるようにしていきます！

1. アドレス姿勢になり右足をROTEXに乗せます
2. 上半身を右に捻ります
3. 上半身の捻りをキープしたまま、右つま先を左に向けこの姿勢を5秒キープします
4. 上半身の捻りをキープしたまま、つま先の位置を元に戻します
5. 2〜４をあと3回繰り返します
6. 左右2セット行います

続いてご紹介するのが、２つ目の原因で上げた『体幹の弱さ』に対してのエクササイズです！

動画内ではメディシンボールを使用していますが、水の入ったペットボトルでも代用可能です！

1. アドレス姿勢になり胸の前でボールを持ちます
2. 上半身を右に捻ります
3. 両腕を伸ばします
4. 左右10回2セット行います

今回はオーバースイングの改善のために『股関節内旋の動き・体幹の強化』を行いました！

このようなトレーニングをやることによって、腹筋に意識を持っていくことができ体幹を使ったスイング繋がります！
大きい筋肉をしっかり使った上で、それをしっかりと使えるような動きをすることが、とても重要なことになります！

このようにスイングエラーが生まれたときは、技術をひたすら高めるのだけでなく、身体の要素も一緒に考えてみると、そのスイングエラー改善への最短ルートを描くことが可能になります！