スタッフコラム「ゴルフボディを作る」
第31回 伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング 〜初級編〜
皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。
ゴルフに役立つトレーニングやストレッチって沢山あります。
結局、ゴルフ上達の為、長く続ける為には色んな事をやらなくてはいけません。
でも実際には練習して、トレーニングして、ストレッチして、ケアして …..そんなに沢山出来ませんよね …..
どうにかして、効率よく体を柔らかくしたり強くしたり出来ないものか。
誰もがそう思うはずです。
ならば、これから紹介する「伸ばしながら鍛える！？一石二鳥トゴルフレーニング」をやってみてください。
これはムーブメントプレパレーションと言って、本来アスリート達が準備運動として行っているウォーミングアップドリルです。
準備運動と言っても、運動不足の方には「めちゃキツイ！」と感じるものもあるかもしれませんが、ストレッチとトレーニングが同時に出来て効果バツグンです！
今回は初級編ということで比較的簡単な一石二鳥ゴルフトレーニングを紹介します。
次回は「一石二鳥ゴルフトレーニング」中級編です
  |
1. スクワット to スタンド 効果：もも裏と股関節ストレッチ＆体幹強化
|
  |
2. スコーピオン 効果：体幹回旋ストレッチ＆回旋強化
|
  |
3. リバースランジ with ラテラルフレクション 効果：下半身強化＆体側ストレッチ
|
ゴルフスイングの改善やそれに必要な身体の動かし方をもっと具体的に知りたい方、今のスイングからステップアップしたい方に、トータルゴルフフィットネスのゴルフボディチェックをお勧めします。トレーナーがマンツーマンでゴルフに必要な身体の動きをチェック(12項目以上)、さらにゴルフコーチによるスイング分析を行って、身体とスイングの両方から課題を洗い出し、的確なアドバイスをさせて頂きます。
江澤 彬
スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。