オンライン講座
第156回 ケトルベルエクササイズ 〜上肢編〜
皆さんこんにちは、トレーナーの池田です。
今回はケトルベルエクササイズ 〜上肢編〜 です。
ゴルファーに欠かせない『胸椎の回旋』のケトルベルエクササイズをご紹介します。
胸椎のモビリティがないと体にどんな影響があるかをご説明します。
多くの動作をする上で胸椎と股関節はモビリティ(可動性)が重要です。
胸椎と股関節の間に挟まれている腰椎はモビリティではなく、スタビリティ(安定性)が重要です。
多くの方がこれが逆転してしまいます。
逆転するとどうなるか、、、
本来、回旋動作が得意な胸椎・股関節が回旋苦手になり、回旋動作が苦手な腰椎が頑張って回旋しようとしてしまいます。
頑張って働いた結果、、、腰痛に、、、という流れでの腰痛がほとんどです。
ゴルフのレベルアップはもちろん、腰痛にならないためにも胸椎の回旋モビリティをだしていきましょう!
ぜひ、お試しください。
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。その後、都内フィットネスジムでは店舗管理や新店開発などトレーナー以外のマネジメント業務も行う。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。
池田 裕介の関連コラム
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・下肢後面 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・下肢前面 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・上肢 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 World Greatest Stretch 編 〜
- ケトルベルエクササイズ 〜ストレッチ編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜コア編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜下肢トレーニング編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜上肢編〜
- Rotexで可動域アップ 〜 インワード・ヒップ・ローテーション 〜
- Rotexで可動域アップ 〜 フルボディ・ローテーション 〜
- 呼吸トレーニング 〜呼吸とは〜
- 呼吸トレーニング 〜基礎編 1〜
- 呼吸トレーニング 〜基礎編 2〜
- 呼吸トレーニング 〜応用編〜
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 1
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 2
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 3
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 4
- 『おうちでTGF』〜片足バランスストローク〜
- フィジカルで飛距離の差をつけろ!
- 10年先も歩いてゴルフ!痛みのない股関節を作る!
- ゴルフで膝が痛くなる正体は膝にはない!
- ゴルフの膝の痛みは筋力不足が原因です
- ゴルフコーチから見る『スウェイ・スライド』の直し方
- ゴルフスイングの勘違い~スウェーとスライドはなぜ起こるのか~
池田 裕介のパーソナルトレーニングをご希望の方は03-3354-1551まで。