オンライン講座
第286回 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 3
こんにちは！トレーナーの池田です！
今回は股関節の内旋エクササイズをご紹介します。
股関節周辺のコンディショニングを整えたら、エクササイズを行います。
写真の姿勢になります。
そこから右の股関節を引き込み、30秒キープします。
※テイクバックのイメージです。
このとき大切なのが足の踏み感です。
【足の内側が浮いてしまう】
【膝が外に割れてしまう】
この２つはNGです。
このエクササイズは、テイクバック時のパワーのタメやインパクトに連れてのパワー発揮に繋がるエクササイズになります！
ぜひお試しください。
池田 裕介
東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。その後、都内フィットネスジムでは店舗管理や新店開発などトレーナー以外のマネジメント業務も行う。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。
池田 裕介の関連コラム
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・下肢後面 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・下肢前面 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 フォームローリング・上肢 編 〜
- World Standard Warming Up 〜 World Greatest Stretch 編 〜
- ケトルベルエクササイズ 〜ストレッチ編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜コア編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜下肢トレーニング編〜
- ケトルベルエクササイズ 〜上肢編〜
- Rotexで可動域アップ 〜 インワード・ヒップ・ローテーション 〜
- Rotexで可動域アップ 〜 フルボディ・ローテーション 〜
- 呼吸トレーニング 〜呼吸とは〜
- 呼吸トレーニング 〜基礎編 1〜
- 呼吸トレーニング 〜基礎編 2〜
- 呼吸トレーニング 〜応用編〜
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 1
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 2
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 3
- 振動マシンを使ったゴルフコンディショニング 4
- 『おうちでTGF』〜片足バランスストローク〜
- フィジカルで飛距離の差をつけろ！
- 10年先も歩いてゴルフ！痛みのない股関節を作る！
- ゴルフで膝が痛くなる正体は膝にはない！
- ゴルフの膝の痛みは筋力不足が原因です
- ゴルフコーチから見る『スウェイ・スライド』の直し方
- ゴルフスイングの勘違い～スウェーとスライドはなぜ起こるのか～
池田 裕介のパーソナルトレーニングをご希望の方は03-3354-1551まで。
