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第387回 ゴルファーのための体幹固定と回旋運動

こんにちは。 トータルゴルフフィットネス、トレーナーの谷崎です。

今回はゴルフに必要な身体の回旋運動と体幹の固定についてお話します。

ゴルフは回旋運動なので、身体を回します。しっかり回さないと強く打つことができません。
しかし、回すことに必死になってしまって、「ねじれ」ができていない方もいますね。

この「ねじれ」は、上半身と下半身のねじれの差のことで、捻転差とも言われます。
捻転差は飛距離アップに欠かせない要素です。
しっかりと固定すべきところを固定しておかないと、ねじれずにクルクル回るだけになってしまいます。

そのために大切なことは1つあって、
1つは身体を回す柔軟性があるということ
もう1つは体幹の安定性です。

それらを同時に意識するためのエクササイズをご紹介します。

デッドバグ

チェストオープナー

ペルビックローテーション

ショルダーターン

プランクwithショルダーターン

動画でもっとたくさんのエクササイズを解説付きで見ることができますので、是非参考にしてみてください。

谷崎 美樹

日本体育協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師。ゴルフトレーナーとして、主にトータルゴルフフィットネスでパーソナルトレーニング指導を行っている。自身もゴルフが好きでベストスコアは70台。ファンクショナルトレーニングで効率よくゴルフボディを作ることを得意としており、プロゴルファーからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまで幅広く指導中。また、整形外科でリハビリテーションを担当していた経験から、痛みのある方へのトレーニング指導も行っている。

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