スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

トータルゴルフフィットネス トレーナーの小宮です。
今回ご紹介するのはゴルフのための上半身トレーニングです。

ゴルフには上半身の筋力は必要ないと言われることもありますがそんなことはありません。
ゴルフの競技特異的な動きに関わらず、姿勢を維持する上で上半身の筋力は必ず必要になります。
ゴルフとしてもクラブを扱う以上、上半身の筋力は必ず必要になってくるものです。
ですが、ゴルフにおいては必要以上に上半身の前側の筋肉（大胸筋）を鍛える必要はありません。大胸筋が発達しすぎてしまいますと、背中の丸み（C字姿勢）につながることもあります。そしてゴルフには欠かせない回旋の動きを制限してしまうことになるのです。
なので、上半身を鍛える際は前側（大胸筋）よりも後側（広背筋）を鍛えることをより重要視したほうがいいのです。

これまでのゴルフトレーニングで上半身にあまり触れてこなかった方はこれを機に上半身トレーニングを取り入れてみましょう。