暖かくなり、ゴルフシーズンがやってきましたね！
暖かくを通り越して、すぐに暑くなりそうな予感もしますが、、、
皆さん、ラウンド前にウォーミングアップはやっていますでしょうか。
「渋滞で準備の時間がない」
「打席でなら少しやれるかも」 など
色々な理由でウォーミングアップの時間がとれないこともあるかと思います。
そんな方々にこれだけはおさえておきたい池田ベスト5をご紹介します！
暖かくなってくると思っている以上にカラダがまわりはじめます。
ウォーミングアップなしでおこなうとまわりすぎてしまうが故に怪我をしてしまうリスクがあります。
ちなみにプロ選手を参考までにすると、スタート時間の２時間ほど前に会場に到着し、ウォーミングアップや練習に費やします！（個人差はあります）
怪我のリスクを減らし、良いゴルフシーズンをお迎えください！
レッグスイング 15回
足を大きく前後に振ります。
最初から大きくするのではなく、徐々に足の振り幅を大きくしていきましょう！
※バランスが崩れてしまう方はつかまりながら行いましょう
アドレスチェストオープナー 15回
まずはテイクバック側からやっていきます。
左手はクラブヘッドを掴みます、右手はグリップエンドを手のひらにあてます。
アドレス姿勢になり、左手で押すようにして大きくテイクバックをします。
徐々に大きくまわっていきましょう！
サジタルダイナミックストレッチ 左右15回
クラブを両手で掴み、頭上に持ち上げます。
足を肩幅にひらき、左右にカラダをたおしていきます。
脇腹あたりに伸びを感じましょう！
フロンタルダイナミックストレッチ 片側5回ずつ
クラブを両手で掴み、胸の前にだし、左足を１歩前にだします。
まずは左足からやっていきます。
バンザイと同時に左足に体重をのせ、大きく後ろにのけ反ります。
前後スタンスはそのままにして、手をおろし、前屈をします。
このとき左膝を曲げないこと、左つま先をたてること。
これを前後で繰り返します。
片手スイング
まずはテイクバック側からやっていきます。
クラブを逆さまに持ち、右手で大きくテイクバック～トップまでクラブを振ります。
これを連続して行います。
同様にして左手も行いましょう。
