足裏から股関節へ力を伝える「地面を踏む」感覚を掴む！

こんにちは！
トレーナーの池田です。
前回は足裏の感覚をやりました。（ https://www.tg-fitness.net/column/892 ）
今回は足裏で感じ取ったエネルギーを股関節へと運用できるようにつなげていきましょう！

地面反力を受ける上で様々なトレーニングがありますが、まずはベーシックな上下方向に地面を踏む感覚、押し返す感覚を獲得することが重要になります！

・片膝立ちになり、上体を少し前に倒し、膝も少し前にだします。

このとき２つのポイントを意識してください。

上体と脛が平行であることが指標
前足のかかとからつま先まで全体で体重を感じること

・そこから足裏全体で地面をグーーっと踏みつける感覚で立ち上がります。

※完全に立ち上がらなくてOKです

エラーポイント

・膝を出しすぎないこと

・立ち上がるときに後ろ体重にならないこと

この感覚がでてくることで横方向への体重移動、回旋パワーへの転換などにもつなげやすくなります。
逆にこのベースができないとただの筋力トレーニングになってしまう場合もあります。

まずはベースからチャレンジしていきましょう！

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池田裕介

東京スポーツ・レクリエーション専門学校卒業。米国のアスレティックトレーナーやストレングスコーチの必須資格とも言われている NASM-PES や MBSC-CFSC を取得。その後、都内フィットネスジムでは店舗管理や新店開発などトレーナー以外のマネジメント業務も行う。現在、トータルゴルフフィットネスでは「セルフマネジメント能力のある選手づくり」をテーマにジュニアゴルファーからプロゴルファーからまで幅広く指導している。

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