第262回 ゴルフ・ムーブメントコアトレーニング 4

みなさん、こんにちは。
トレーナーの小谷です。

4回目のゴルフ・ムーブメント・コアトレーニングはバランスと重心のコントロールの強化が1番の目的です。
比較的強度は優しいですが、シンプルだからこそ上手くできる、出来ないが分かれるメニューです。

３つのメニュー全てがボディコントロールを最も意識して欲しいポイントです。
特に腰を反りやすい方、背骨を真っ直ぐに保つのが苦手な方は必ず取り組むと、今までの姿勢のコントロールが変わります。
是非試してみてください！

1. 対角ニートゥエルボー
2. 同側ニートゥエルボー

コアの強化、バランスの強化

『ポイント』

• 肘と膝の頂点が着くように行いましょう
• 頭からカカトまで一直線で行いましょう
• 頭が落ちないようにしましょう
• 首を縮めたり背中を丸めないようにしましょう
• 腰が反らないように注意しましょう

3. ボディソウ

コアの強化、抗伸展能力の強化

『ポイント』

• 頭からカカトまで一直線で行いましょう
• 頭が落ちないようにしましょう
• 首を縮めたり背中を丸めないようにしましょう
• 腰が反らないように注意しましょう