スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

骨盤を動かすエクササイズ

前後の動き

１つ目にご紹介するのは『骨盤の前後の動きのトレーニング』です。
この動きをマスターする事によってアドレス時に正しい骨盤の位置に動かす事ができます。

1. アドレス姿勢になり、クラブをカラダの前に付きます。
2. 骨盤を前傾にします。（反らすような動き）
3. 骨盤を後継にします。（丸めるような動き）
4. 交互に繰り返します。

ポイント
・膝が過度に前後に動かないようにします。

回旋の動き

２つ目にご紹介するのは『骨盤の回旋のトレーニング』です。
この動きをマスターする事によって正しい股関節の使い方を覚えることができます。

1. アドレス姿勢になりクラブをカラダの前に付きます。
2. 上半身を止めたまま骨盤を左右に回します。

ポイント
・お尻が横に大きく動かないように注意します。

スイングの再現

３つ目にご紹介するのは『スイングの動きを再現するトレーニング』です。

1. クラブを担ぎアドレス姿勢をとります。
2. テイクバック側にカラダを捻ります。（上半身と下半身を同時に）
3. カラダを捻ったまま状態を横に倒します。（体幹の側屈の動き）
4. 3の状態を4秒キープし、カラダを起こします。
5. 2から4の流れを４回繰り返します。
6. 逆側も行います。

ポイント
・常に骨盤の位置や動きを意識して行います。

まとめ

骨盤トレーニングいかがでしたでしょうか。
骨盤の正しい位置や正しい動かし方を覚える事によって、ゴルフのパフォーマンスアップに繋がります。
起き上がりやスウェイなどのスイングエラーを、様々な練習で治す取り組みをしているけど、なかなか治す事ができずに困っている方などは、是非体からのアプローチを取り入れてみてください。

ゴルフボディチェック

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。