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スタッフコラム
「ゴルフボディを作る」

STAFF COLUMN

第61回 TRXを使ったコアトレーニング

今回のご紹介は「CORE(体幹)」を意識しやすいエクササイズをご紹介致します。

ゆっくりした動きが中心ですから、動きに合わせて鼻から吸い、口から吐くようにします。
吐いたときに肋骨がきゅーっと閉まるイメージを持ってください。
そうすれば「CORE」にスイッチが入り、より効果を高めます!

以前のコラムでお伝えした、”支持点が1つ”という点を活かし、さらに強度を上げてみましょう。

どの動きでも、かかとを上げて脚幅を開いて行っているものが殆どですが、膝、または足先を揃えて行ってみて下さい。
とたんに、よりバランス力が必要になり、体幹を使います。

さらに、脚の置いている位置を支持点(アンカーポイント)を前後に離してみてください。
動きのベクトルが変わり、強度が上がります!

今回の体幹エクササイズは、
全てTRXが床に対し垂直 → 前に移します(アンカーポイントから離れる)
このようにして強度を上げます。

TRXはいろいろな楽しみ方がありますね!
動きを工夫しながら、楽しくエクササイズしましょう!

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