第61回 TRXを使ったコアトレーニング

今回のご紹介は「CORE(体幹)」を意識しやすいエクササイズをご紹介致します。

ゆっくりした動きが中心ですから、動きに合わせて鼻から吸い、口から吐くようにします。
吐いたときに肋骨がきゅーっと閉まるイメージを持ってください。
そうすれば「CORE」にスイッチが入り、より効果を高めます！

以前のコラムでお伝えした、”支持点が１つ”という点を活かし、さらに強度を上げてみましょう。

どの動きでも、かかとを上げて脚幅を開いて行っているものが殆どですが、膝、または足先を揃えて行ってみて下さい。
とたんに、よりバランス力が必要になり、体幹を使います。

さらに、脚の置いている位置を支持点(アンカーポイント)を前後に離してみてください。
動きのベクトルが変わり、強度が上がります！

今回の体幹エクササイズは、
全てTRXが床に対し垂直　→　前に移します(アンカーポイントから離れる)
このようにして強度を上げます。

TRXはいろいろな楽しみ方がありますね！
動きを工夫しながら、楽しくエクササイズしましょう！

ゴルフスイングの改善やそれに必要な身体の動かし方をもっと具体的に知りたい方、今のスイングからステップアップしたい方に、トータルゴルフフィットネスのゴルフボディチェックをお勧めします。トレーナーがマンツーマンでゴルフに必要な身体の動きをチェック(12項目以上)、さらにゴルフコーチによるスイング分析を行って、身体とスイングの両方から課題を洗い出し、的確なアドバイスをさせて頂きます。