スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

エクササイズ紹介

首ストレッチ

1. 座った姿勢になり片手をお尻の下に挟みます
2. 反対側の手で頭を支え真横に頭を倒します

ポイント
・肩がすくまないように注意して行います

お祈りストレッチ

1. 四つ這いになり両手を前に伸ばします
2. お尻を下げながら胸を床につけるようにします

ポイント
・胸を張るように行います
・肩に痛みがある場合は無理をしない範囲で行います

オープンブック

1. 横向きで寝て下の手で腕枕を作ります
2. 腕を反対側に開きながら胸も一緒に開きます

ポイント
・肩がすくまないように注意しながら行います

フロアスライド

1. 仰向けで寝て肘を曲げたまま手を横に開きます
2. 頭の上まで手を伸ばします

ポイント
・肘と手が床から離れないように行います

エクスターナルローテーション

1. 椅子に座り姿勢を正します
2. 親指を背中側に向けるように肩を外旋しながら肩甲骨を寄せます

ポイント
・肩がすくまないように注意して行います

まとめ

今回ご紹介したのは猫背改善エクササイズです。
ゴルファーの3割の方がC字姿勢と言われているくらい代表的なエラー姿勢です。
猫背のままですと様々なエラーに繋がりますのでエクササイズを1日5分のエクササイズを実施して悩みのない身体作りを行っていきましょう。

回旋しやすい身体を作るために

トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。
『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。
ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。