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第20回 クラブを使用した肩と背中のストレッチ (1)

今回は、クラブを使用しながら、どなたでも簡単にできる胸背部や肩のストレッチをご紹介します。

胸背部の3Dの可動性、肩の可動性を改善できれば、美しいゴルフスイングに繋がります。
ぜひ、やってみてください!
次回は少し難易度高いです。

1. スタンディングプレーヤーストレッチ
両足を肩幅に広げ、両膝を軽く曲げます。クラブを支えにして、お尻を突き出すようして背中を反りながら上体を倒していきます。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。
2. 体側ストレッチ
両足は肩幅に広げ、クラブを背中に担ぎ、左右交互に体側を伸ばすように、横へ倒します。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。
3. ツイストストレッチ
両足は肩幅に広げ、アドレス姿勢のように上体を前傾し、クラブを背中に担ぎ、左右交互に胸背部を捻ります。呼吸を止めずに10秒間交互に行います。

パーソナルトレーニングをご希望の方は03-3354-1551まで。