オンライン講座
第20回 クラブを使用した肩と背中のストレッチ (1)
皆さん、こんにちは。ゴルフパフォーマンストレーナーの高野裕正です。
今回は、クラブを使用しながら、どなたでも簡単にできる胸背部や肩のストレッチをご紹介します。
胸背部の３Ｄの可動性、肩の可動性を改善できれば、美しいゴルフスイングに繋がります。
ぜひ、やってみてください！
次回は少し難易度高いです。
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1. スタンディングプレーヤーストレッチ 両足を肩幅に広げ、両膝を軽く曲げます。クラブを支えにして、お尻を突き出すようして背中を反りながら上体を倒していきます。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。 |
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2. 体側ストレッチ 両足は肩幅に広げ、クラブを背中に担ぎ、左右交互に体側を伸ばすように、横へ倒します。長く深く息を吐くことを意識して10秒間行います。 |
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3. ツイストストレッチ 両足は肩幅に広げ、アドレス姿勢のように上体を前傾し、クラブを背中に担ぎ、左右交互に胸背部を捻ります。呼吸を止めずに10秒間交互に行います。 |
高野 裕正
カリフォルニア州のサンノゼ州立大学を卒業後、米国国家認定資格であるATC（NATAアスレチックトレーナー）CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）の資格を取得。TPI-GFI（タイトリストパフォーマンス公認ゴルフフィットネスインストラクター）の資格を取得後は、ゴルフ専門トレーナーとしてゴルファーに特化したファンクショナルトレーニングやリハビリを指導し活躍している。
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