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第21回 クラブを使用した肩と背中のストレッチ (2)

今回は、前回に続き、クラブを使用しながら、どなたでも簡単にできる胸背部や肩のストレッチをご紹介します。

今回は少し難易度が高いですよ!
ぜひ、やってみてください!

1. ツーハンドクロスボディローテーション
肩幅より広めに両手でクラブを持って、片足を斜め前に出し上体を前傾します。両腕を伸ばしたまま、踏み出した足側に胸背部を捻じり、斜め上方向にクラブを動かします。左右10回ずつ行いましょう。
2. A・フレームストレッチ
片手にクラブを持ち、アドレス姿勢から上体を前傾します。クラブを持たない腕は肩を入れるように反対の膝を持ちます。クラブを持った手を垂直に持ち上げるように上体を捻ります。反対も同様に行いましょう。深く長く息を吐きながら、左右10秒ずつ行います。
3. アームクロスボディストレッチ
ゴルフのアドレス姿勢をとり、クラブを片手に持ち、それを体の横に立てます。反対の手をリーチして胸背部を捻りながらクラブを持ちます。深く長く息を吐きながら、左右10秒ずつ行いましょう。

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