オンライン講座
第69回 ゴルフフィジカルトレーニング (2)
こんにちは。トレーナーの黒田です。
今月のテーマは『ゴルフフィジカルトレーニング』です。
第2回目は、ランジという種目をご紹介していきます。
そこで今月は下半身(股関節)を中心に、基本的なエクササイズから回旋を加えた応用エクササイズをご紹介していきます。
前回のスクワットが両脚に均等な加重なのに対して、ご紹介するランジは前後に脚を開くスタンスになり、前脚に体重を乗せて行います。
また、左右のバランスも不安定になります。
ゴルフスイングにおいての体重移動の際に必要な下半身の筋力とバランスの安定などが向上できます。
フィットネスクラブでインストラクター兼パーソナルトレーナーとして働く。その後パーソナルトレーナーとして独立後、都内フィットネスクラブ、プライベートスタジオや糖尿病専門クリニックなどで運動指導を行っている。クライアントは20〜80代までと幅広い。現在、ゴルフのためのフィジカルトレーニングとコンディショニングを得意とし、パフォーマンス向上に効率のいいプログラムを提供している。その他の活動として、モデル事務所のボディシェイプクラス担当や雑誌ターザンなどにプログラムを掲載、伊勢丹スポーツゲート内 Treats & co.期間限定メニュー監修など精力的に活動している。
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