今回は振動フォームローラーのご紹介と、むくみの結果報告をさせていただきます。
振動フォームローラー
はじめに、振動フォームローラーからご紹介致します！
３分間で１万回の振動をくりだすドクターエアのストレッチロールです！
振動によって、より早く筋肉を緩め、疲労回復促進に繋げることができる優れものです。
(1) ふくらはぎ
使用方法は前回ご紹介したリリースボールと同じです。
脚を組み、ふくらはぎに振動を与えていきましょう。
(2) もも裏
片膝を立てて、もも裏に振動を与えていきましょう。
(3) 膝裏
膝裏は老廃物がたまりやすく、停滞したままだと下半身に老廃物が蓄積されてしまいます。
膝裏を刺激して老廃物を除去していきましょう。
振動付きのストレッチロールで、是非、使用後のすっきり感を味わってみて下さい！
結果報告
続いて結果報告です。
左足
▽くるぶしから10cm上：23cm
▽くるぶしから腓骨頭までの中間：28.7cm
▽腓骨頭から10cm下：34cm
右足
▽くるぶしから10cm上：24cm
▽くるぶしから腓骨頭までの中間：30.2cm
▽腓骨頭から10cm下：33.5cm
約１ヶ月前から変化をみると、
コラムでご紹介したストレッチを行った結果・・・
くるぶしから10cm上が、左：-1cm / 右：-1.4cm
くるぶしから腓骨頭の中間が、左：-0.7cm / 右：-0.8cm
中間から下にかけてのむくみが解消されていました！
むくみの解消や、柔軟性の向上によって、日常生活での階段の上り下り、歩きやすさなど、些細な変化ではありますが、身体の動かしやすさを実感しています。
今後もむくみ改善プログラムを実行して、より動かしやすい身体、むくみにくい身体作りを継続していきます！
