スタッフコラム「ゴルフボディを作る」

『バナナのメリット』

バナナには、様々な栄養素が豊富に含まれます。
特に食物繊維やカリウム、マグネシウム、ビタミンB群などがたっぷりです！

また前回のコラムのさつまいもと同様に、GI値と呼ばれる血糖値の上昇度を表す値が低いことも特徴です。
GI値についての詳細は、下記のコラムをご参照ください！
「第600回　秋のラウンドはさつまいもを食べよう！」

『エネルギー×ビタミン』

バナナが特に豊富に含む栄養素である糖質は、これまでのコラムでもお伝えした通り、ゴルフに欠かすことのできない栄養素の一つです。糖質は身体のエネルギー源になる共に、脳が集中力を維持し続ける為にも必要です。

そしてバナナの良い所は、この糖質の豊富さに加えて『ビタミンB群』を含むことです。人間の身体は、食材に含まれる糖質をそのままの形でエネルギーとして使用することはできません。ブドウ糖の形になるまで、消化と吸収の段階を経ます。

ここで必要なのが『ビタミンB群』です。ビタミンB群が不足すると、身体は糖質の代謝をスムーズに行うことができません。糖質とビタミンB群を豊富に含むバナナは、効率的なエネルギー摂取に適していると言えます！

『消化が良い×ミネラル』

バナナのもう一つの特徴として、ミネラルの豊富さが挙げられます。
スポーツ＝身体を動かす運動、つまり筋肉を通常の生活よりも多く、そして効率良く動かす必要があります。この筋肉の収縮に欠かせないのがカリウムやマグネシウムであり、バナナが豊富に含む栄養素です。

そしてバナナは消化が良いことから、運動をする前に食べることができます。
通常、定食タイプ(主食、主菜、副菜、果物などが揃った品数の多い食事)の食事を摂る場合は、運動をする2〜3時間前までに食べ終える必要があります。しかし、個人差はありますが、バナナはラウンドの30分前に食べてもOKです！
筋肉の収縮に必要な栄養素を、運動の前に食べることができるのがバナナのメリットと言えます！

バナナはゴルフをする上で脳と身体のエネルギー源になる糖質を豊富に含み、また筋肉の収縮に必要なミネラルも含まれているのにも関わらず、運動の前に食べることができます。ゴルフの前に、ぜひ食べて欲しい食材です！