第37回 ゴルファーのための傷害予防エクササイズ 〜肩・肩甲骨〜

皆さんこんにちは。パーソナルトレーナーの黒田 豪です。

今回のコラムのテーマは、ゴルフに重要な肩・肩甲骨周囲に注目したエクササイズの紹介です。

ゴルフのスイング動作における肩・肩甲骨の役割は、下半身から生み出したパワーを体幹部を経由して、上半身さらには腕からクラブへと伝えるために不可欠です。
また、肩・肩甲骨が正常に機能することは、肩や肘、そして腰などの傷害予防にも有効です。

ご紹介している動画では、バランスボールを使用していますが、床の上やエクササイズベンチの上でも構いません。
基礎になるエクササイズですので、肩・肩甲骨の動きを意識しながら行ってみて下さい。

今回は基礎編として4つのエクササイズをご紹介しています。
アルファベットの"T"　"Y"　"L"　"W"の文字を肩甲骨周辺を意識しながら上半身でつくるトレーニングです。