飛距離を伸ばすサプリメント

「飛距離を伸ばす」と聞くと、スイングづくりや筋力トレーニングを思い浮かべる方が多いと思います。
もちろんそれは大切ですが、実はトレーニングの質を高める栄養サポートも、飛距離アップには関係しています。
その代表のひとつが瞬発力向上の効果がある”クレアチン“です。
クレアチンがなぜ飛距離アップに関与するのか詳しく説明しますので最後までご覧ください。

クレアチンとは

クレアチンは、アミノ酸を元に作られ筋肉の収縮やエネルギーを作るのを助ける成分です。
体内でも作られ、肉や魚にも含まれますが熱に弱いため通常の食事ではパフォーマンスを上げるほど摂ることが出来ません。なので”サプリメント(栄養補助)“として摂ることが推奨されます。

クレアチンを摂ることによるメリット

サプリメントを摂って効いているか分からないものも多いですよね。
しかし、クレアチンは”体感度”がかなり高いサプリメントの一つとして知られています。

・筋力向上

・筋肉量増加

・瞬発力向上

最近では脳の認知機能を上げる事が分かってきており世界のトップエグゼクティブ達はエナジードリンクではなくクレアチンを取り始めているとか。

クレアチンの飲み方

クレアチンは”毎日5g”ほど摂り続けることで筋肉内のクレアチン量を増やす事ができます。

私の場合は毎朝のプロテインシェイクに入れています。

クレアチンの安全性と選び方

そんな効果が高いと大丈夫なの？と心配する方もいるかと思います。

元々、体内にあるものですし食品から摂れるもので、歴史も長く効果と安全性が高いサプリメントです。もちろんクレアチンそのものはドーピングでもありません。

しかし選び方は重要です。

品質で選ぶならクレアチンモノハイドレート、特にクレピュア（Creapure®）というドイツのAlzchem社が製造する高純度かつ高品質のクレアチンモノハイドレートを使用している製品を選ぶと良いでしょう。競技者は第三者認証（アンチドーピング認証やインフォームドチョイスなど）を受けている製品を選ぶと良いでしょう。

まとめ

クレアチンは飛距離アップやトレーニング効果を補助するものです。

トレーニング効果やスイングスピードを上げる練習の効果を最大限に高めるために活用してみるのも良いかもしれませんね。